Teknik ‘Mindfulness’ untuk Pemula Agar Tenang

Di tengah dunia yang serba cepat, pikiran kita sering kali melompat dari satu kekhawatiran ke kekhawatiran lain; dari menyesali masa lalu hingga mencemaskan masa depan. Mindfulness atau kesadaran penuh adalah seni untuk melatih pikiran agar hadir sepenuhnya di saat ini, di sini, tanpa menghakimi apa yang sedang terjadi.

Bagi pemula, konsep ini mungkin terdengar rumit, padahal mindfulness bisa dimulai dengan sangat sederhana. Manfaatnya luar biasa untuk mengurangi stres dan meningkatkan fokus. Dalam artikel ini, kita akan belajar beberapa teknik mindfulness dasar yang bisa Anda praktikkan kapan saja, di mana saja, untuk menemukan jeda dan ketenangan di tengah kesibukan.