Jurnal Tenang: Panduan 30 Hari Mengelola Cemas

Merasa cemas, kewalahan, atau sulit untuk tenang? Anda tidak sendirian. Psikologi Indonesia dengan bangga mempersembahkan “Jurnal Tenang”, sebuah workbook eksklusif yang dirancang oleh tim psikolog profesional kami untuk menjadi langkah pertama Anda menuju pikiran yang lebih damai.

Ini bukan buku yang hanya untuk dibaca, melainkan panduan interaktif selama 30 hari. Setiap halamannya dirancang untuk membimbing Anda melalui latihan praktis berbasis CBT (Cognitive Behavioral Therapy) dan mindfulness.

Apa yang akan Anda pelajari:

• Mengenali dan memvalidasi emosi Anda.
• Menemukan pemicu stres dan kecemasan dalam pola pikir Anda.
• Teknik praktis untuk merestrukturisasi pikiran negatif.
• Membangun rutinitas harian yang mendukung kesehatan mental.

Sangat cocok bagi Anda yang ingin memulai perjalanan kesehatan mental secara mandiri, atau sebagai alat bantu yang efektif untuk melengkapi sesi konseling Anda.

Spesifikasi:
Ukuran: A5 (14.8 x 21 cm)
Cover: Softcover laminasi Doff
Isi: 120 halaman HVS 100 gsm (Nyaman untuk ditulis)